Wat is Ardha Halasana
Ardha Halasana Deze asana is vergelijkbaar met uttanapadasana. Het enige verschil is dat in uttanapadasana de voeten ongeveer 30 graden hoog worden genomen en in Ardha-Halasana ongeveer 90 graden.
Ook bekend als: Halfploeghouding, halfploeghouding, Adha hal Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je rug liggen met beide voeten bij elkaar.
- Houd je handpalmen naast de dijen, naar de grond gericht.
- Adem nu in en hef uw rechterbeen zo veel mogelijk op, zonder door de knieën te buigen.
- Blijf enige tijd in deze houding.
- Herhaal vervolgens de asana met het linkerbeen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, adem uit en breng het been langzaam naar beneden en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Halasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana is een uitstekende oefening voor het bekkengebied.
- Elke pijn in de lumbale regio als gevolg van een sterke houding of druk kan grotendeels worden verholpen door regelmatig te oefenen.
- Ardha-Halasana verbrandt ook overtollig vet in de dijen, heupen en buik.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden alvorens Ardha Halasana . te doen
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Doe deze asana niet als je de volgende problemen hebt:
- Last van hoge bloeddruk.
- Een losstaand netvlies hebben
- Voel enige druk in het hoofd of de nek
- Heb je menstruatie
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Halasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
