Wat is Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Deze asana is vergelijkbaar met ushtrasana (de kameelhouding). Deze asana is een andere variant van Ardha-Chandrasana.
Ook bekend als: Halve Maan Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met Ushtrasana (kameelhouding), ga op je knieën staan en leg je beide handen op je borst.
- Adem in en breng je nek en hoofd naar achteren en terwijl je dit doet, breng je je voorste middel naar voren.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf enige tijd in de houding en laat dan de houding los en ontspan in een comfortabele houding.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Chandrasana 2
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana rekt het boven- en onderbeen en de knieën uit.
- Deze asana warmt de hele wervelkolom en het bekken op.
- Het opent de borstkas waardoor dieper ademen mogelijk is.
- Het focuspunt is de wervelkolom.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ardha Chandrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met een hernia, recent of chronisch knie-, schouder-, nek- of rugletsel of ontsteking.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Chandrasana 2 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
