Wat is Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra betsjut tsjil en Ardha betsjut heal, dêrom is dit de Half Wheel Posture. De Ardha-Chakrasana is ek bekend as de urdhva-dhanurasana.
- Urdhva betsjut ferhege, ferheven of oprjochte en dhanur betsjut bôge. Sawol “wielhâlding” as “ferhege bôgehâlding” beskriuwe it uterlik fan dizze asana.
Ek bekind as: Half-sirkel Posture, Adha Chakra Asan, Half Round Pose
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op ‘e flier nei boppen yn shavasana.
- Hâld jo fuotten fier útinoar en hannen op ‘e heupen en stadichoan bôge efterút.
- Besykje jo gewicht op jo knibbels te hâlden en jo billen foarút te drukken.
- Ynhale en ferheegje jo earms oer en efter jo holle en sakje werom op jo hannen.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten of te stean, ferpleatse jo gewicht wer op jo knibbels.
- Triuw dysels dan stadichoan nei foaren en bring dyn iene earm op ien kear of beide tagelyk.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Chakrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana stimulearret alle enerzjysintra fan it lichem.
- It is de meast dynamyske werom bocht.
- Dizze asana is goed foar respiratoryproblemen, rêchpijn en rheumatyske pine ensfh.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Chakrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de pasjinten mei hege bloeddruk, gynaecologische problemen, maagklachten of dy’t resint operearre binne.
- Jo moatte rieplachtsje mei jo dokter foardat jo dizze asana dwaan.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Chakrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
