Wat is Advasana
Advasana Dit is de goede asana voor ontspanning.
Ook bekend als: Buikhouding, omgekeerde lijkhouding, Adhav Asan, Adhva Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je buik liggen.
- Strek beide armen naar voren aan elke kant van het hoofd.
- Ontspan het hele lichaam op dezelfde manier als beschreven voor Shavasana.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf een tijdje in de houding en maak dan je lichaam los en ontspan.
Video-instructies
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Voordelen van Advasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana is handig voor mensen met een hernia, een stijve nek en een gebogen figuur.
- Deze mensen zullen het niet alleen een nuttige asana vinden voor hun aandoening, maar ook een uitstekende slaaphouding.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Advasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Werk altijd binnen uw eigen mogelijkheden.
- Beweeg nooit in pijn.
- Geniet van de pose en luister naar je lichaam.
- Dit is uw grootste bescherming om blessures te voorkomen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Advasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
