Wat is Adva Matsyasana
Adva Matsyasana In deze asana-houding lijkt de vorm van het lichaam op vissen in het water. In deze asana kan men op het water drijven zonder enige beweging in deze asana.
Ook bekend als: Gevoelige vishouding / pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op de grond op je rug liggen in shavasana.
- Houd nu je billen op de grond, adem in en til het hoofd, de schouder, de rug en de bovenarmen van de vloer, waarbij je de rug buigt en de borst omhoog brengt.
- Kantel je hoofd achterover en plaats de bovenkant van het hoofd plat op de grond.
- Hef nu je ellebogen van de vloer en breng je handen net onder je borst en voeg ze samen bij de handpalmen met de vingers recht omhoog (of we kunnen zeggen, in Anjali mudra).
- Adem dan zachtjes door de neusgaten om langer in de houding te blijven.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Als je denkt dat het genoeg voor je is of als je moe bent, kom dan terug naar shavasana.
Video-instructies
Voordelen van Adva Matsyasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana vergroot de grootte van de ribbenkast.
- Maak de nek flexibel en sterk.
- Het verwijdt de luchtpijp en helpt zo diep ademhalen.
- Goede effecten op het gezichtsweefsel.
- Corrigeer de aandoeningen van de wervelkolom.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Adva Matsyasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Deze asana kan ook met padamasana worden geprobeerd, maar de beginners zouden dit niet met padamasana moeten doen, omdat de eerste gemakkelijker zal zijn voor de beginners.
- De personen met migraine, hoge of lage bloeddruk en ernstig nek- of rugletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Adva Matsyasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
