Wat ass Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, der Dräieck Pose, schléisst d’Yoga Positiounen an eiser Basis Sessioun of.
- Et erhéicht d’Bewegung vun der Hallef Spinal Twist Yoga Pose, a gëtt eng exzellent Stretching un d’Muskelen ronderëm d’Säit vun der Wirbelsäule. Et verbessert d’Gesondheet vun de Spinalnerven an hëlleft de gudde Fonctionnement vum Verdauungssystem.
Kennt och als: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose
Wéi fänkt dës Asana un
- Stand mat Äre Féiss gutt auserneen (ongeféier 3-4 Féiss).
- Punkt Äre lénksen Fouss no lénks, an Äre richtege Fouss liicht no lénks.
- Stretch Ären Aarm op Schëllerniveau eraus a bréngt de richtege Aarm riicht erop, géint Äert rietst Ouer.
- Elo inhaléieren.
- Wéi Dir ausatmt, béien no lénks a liicht no vir fir Är Rippen ëmzegoen.
- Rutsch Är lénks Hand op Är lénks Been an hält op den ënneschten Deel deen Dir kënnt erreechen.
- Kuckt op Är riets Hand.
Wéi dës Asana Enn
- Huelt e puer voll Otem an dëser Positioun ier Dir se befreit.
- Widderhuelen, béien no riets.
Video Tutorial
Virdeeler vun Trikonasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Seng Praxis mécht d’Wirbelsäule flexibel.
- Dëst ass avantagéis am Réck Schmerz (Hëft).
- Déi, déi un zervikaler a Lendeger Spondilitis an Hypertonie leiden, sollten dës Asana net maachen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Trikonasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Biegen d’Been net an de Knéien.
- Riichter Är Aschränkungen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Trikonasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
