Wat ass Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Dës Asana ass eng Spinal Rocking Kand Pose. Well et ausgesäit wéi e Kand Spinal Rocking Pose, dofir gëtt et Sputa-garbhasana genannt.
Kennt och als: Supine Child with Spinal Rocking Posture, Sleeping Child Pose, Sleep Baby Pose, Fetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt Iech am Padmasana a leet Iech op Ärem Réck.
- Wéi kukkutasanahuelt d’Hänn tëscht den Oberschenkel a Kallefmuskelen eraus.
- Bind d’Hänn op der Réck.
- Dëst kann och gemaach ginn andeems Dir den Hals oder d’Oueren mat den Hänn hält.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, Kommt zréck an d’Startpositioun vum Padmasana a relax.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Virdeeler vun Supta Garbhasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stretkt den ënneschte Réck an den Hëfte.
- Dëst ass eng gutt Yoga Positioun fir ze relaxen wärend der Middegkeet.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Supta Garbhasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi d’Verletzung vum Réck hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Supta Garbhasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
