Wat ass Shavasana
Shavasana Mir kënne wierklech mam déifste vun Anahata Chakra duerch Shavasana a Kontakt kommen.
- An dëser Asana, wéi mir de ganze Kierper an de Buedem befreien an erlaben de vollen Effekt vun der Schwéierkraaft duerch eis ze fléien, da behalen mir de Vayu Tattva a behalen.
Kennt och als: Corpse Posture, Most-relaxed Pose, supine posture, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead Pose
Wéi fänkt dës Asana un
- Léit roueg op de Réck wéi eng Läich.
- Rescht Är Waffen op Är Säiten an Är Handfläche no uewen.
- Kloer Äre Geescht vu Gedanken.
- Huelt laang déif Atem a sidd an engem perfekt entspaanten Zoustand.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift an der Pose fir zéng Minutten a befreit dann d’Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Shavasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana entspaant de Kierper, berouegt d’Gehir an hëlleft Stress a mild Depressioun ze entlaaschten.
- Et reduzéiert och Kappwéi, Middegkeet, an Insomnia.
- Hëlleft de Blutdrock ze senken.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Shavasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Réck Verletzung oder Unerkennung: Maacht dës Pose mat den Knéien gebogen an Är Féiss um Buedem.
- Am Fall vun der Schwangerschaft, hieft Äre Kapp a Këscht op engem Bolster op.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Shavasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
