Wat ass Shirshasana
Shirshasana Dës Pose ass déi meescht unerkannt Yoga Pose wéi déi aner Posen. Um Kapp stoen nennt een Sirsasana.
- Et gëtt och de Kinnek vun den Asanas genannt, sou datt een dës Asana kann üben nodeems se Meeschterschaft an aneren Asanas hunn.
Kennt och als: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Haltung, Pole Pose, Topsy-turvy Haltung, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside Down Pose, Sirshasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Knéien als éischt op der Matte.
- Dann interlockéieren d’Fanger vun Ären Hänn a setzen se an Är Ënneraarm op der extra Polsterung op der Yoga Mat.
- Halt Är Ellbogen no zesummen.
- Setzt de Réck vun Ärem Kapp an d’Huel vun de Handflächen.
- Elo, steig op de Knéien an huelt e Schrëtt oder zwee Richtung Kapp.
- Inhale, a lues d’Been erop bis se vertikal sinn.
- Halt elo Äre Réck riicht a probéiert ze relaxen an déif a lues aus dem Bauch ze otmen.
- Elo konzentréiert Iech op d’Gehir oder d’Pinealdrüsen tëscht de Wenkbrauwen.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien oder erof ze kommen, béien d’Knéien an ënnen een Been an dann deen aneren.
- Fir Ufänger, frot just Äre Frënd fir ee vun Äre Been ze halen, während Dir dat anert Been erofgeet.
Video Tutorial
Virdeeler vun Shirshasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et fördert Hoerwachstum andeems d’Blutzirkulatioun an der Kopfhaut erhéicht gëtt.
- D’Shirshasana oder de Kappstand erhéicht d’Zirkulatioun an d’Gehir, duerch déi mir d’Gehirfunktioune verbesseren an d’Vitalitéit a Vertrauen erhéijen.
- Schlecht Bluttzirkulatioun, Angscht, Schloflosegkeet, Kappwéi, Spannungen, Verstopfung an d’Problemer vun Aen an Nues kënnen doduerch verbessert ginn.
- Et hëlleft och d’Wirbelsäule an d’korrekt Ausrichtung ze setzen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Shirshasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat héijen oder niddrege Blutdrock, Atherosklerosis (blockéiert Bluttgefässer), Gehirattack hutt. Vermeit och wann Dir eng sérieux Aenkrankheet hutt, Eeter an den Oueren, Verstopfung, Halsverletzung oder Defekt an der Hypofys.
- Awer nodeems Dir vun dëse Krankheeten erholl hutt, kënnt Dir probéieren dës Asana ze maachen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Shirshasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, mental Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
