Wat ass Samasana
Samasana An dëser Haltung bleift de Kierper an enger symmetrescher Positioun an dofir gëtt et Samasana genannt. Et ass eng meditativ Asana.
Kennt och als: Symmetresch Pose, Gläich Haltung, Sam Asan, Sama Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Verdeelt béid Been an haalt se op enger Distanz vun 1 bis 1,5 Fouss.
- Biegt de lénksen Been am Knéi a setzt se op den Oberschenkel vum richtege Been sou datt seng Ferse op de procreative Organ läit.
- Biegen rietse Been am Knéi a setzt säi Fouss tëscht dem Oberschenkel a seng Ferse gëtt vum lénksen Been gesat.
- Halt d’Handgelenk vu béiden Hänn op de jeweilege Knéien an huelt Dhyana Mudra.
- Fuert weider normal Atmung.
Wéi dës Asana Enn
- Bréngt d’Hänn niewent der Taille.
- Riicht de richtege Been am Knéi.
- Riicht de lénksen Been am Knéi.
- Kréien déi zwee Been zesummen, huelt d’Sëtz Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Samasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Wéi de Réckgrat an dëser Asana oprecht gehale gëtt, gëtt säi Fonctionnement staark verbessert.
- Dhyana Mudra hëlleft weider bei der Stabiliséierung vum Puls.
- Als Resultat gëtt d’Belaaschtung op d’Muskelen reduzéiert, wat d’Belaaschtung op d’Häerz reduzéiert.
- Och d’Atmung verlangsamt, de kollektive Effekt vun all deem kann een d’Konzentratioun vum Geescht erreechen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Samasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Leit, déi ënner Hydrocele oder Vergréisserung vun Hoden leiden, sollten dës Asana net üben.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Samasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
