Paripurna Navasana Och wann dës Asana um Buedem gemaach gëtt, awer tatsächlech ass et eng Erausfuerderung Balancéierung (d’Gläichgewiicht ass op den Hënner).
- Déi komplett Haltung gesäit aus wéi e Boot, a well Dir balancéiert wéi e Boot balancéiert am Waasser.
Kennt och als: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Wéi fänkt dës Asana un
- Start vun Sëtzung zu Dandasana.
- Huelt 2-3 déif Atem a fänkt un d’Been opzehiewen mat Knéien béien a riichter Wirbelsäule.
- Stretch a verlängeren d’Waffen horizontal.
- Huelt d’Been, bis d’Knéien d’Hänn beréieren.
- Stabilt Iech selwer a riicht d’Been.
- Bleift dës Positioun bis Dir bequem fillt wann Dir normal otemt.
- Stop d’Praxis wann Dir anormal Péng am ënneschte Réck fillt.
Wéi dës Asana Enn
- Biede d’Been sou datt de Buedem mat de Féiss beréiert.
- Riicht d’Been a relax.
Video Tutorial
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Erhéicht d’Kraaft vum Bauch, Hip Muskelen & Wirbelsäule.
- Virdeeler fir Leit mat Krankheeten am Zesummenhang mat Nieren, Schilddrüs an Darm.
- Stress entlaaschten.
- Erhéijung Verdauung Muecht.
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Asthma
- Diarrho
- Kappwéi
- Häerz Problemer
- Insomnia
- Niddereg Blutdrock
- Menstruatioun
- Schwangerschaft
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Paripurna Navasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
