Wat ass Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ heescht ‘Krokodil’. Wärend dësen Asana Kierper gläicht d’Form vum ‘Krokodil’, dofir ass et bekannt als Makarasana.
- Et gëtt och als relaxativ Asana wéi Savasana ugesinn. Makarasana erhéicht d’Hëtzt vum Kierper.
Kennt och als: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op Ärem Bauch, mat den Äerm ënner dem Kapp gekräizt.
- Maacht Äre Kapp op eng Säit a leet Äre Kapp op Är Waffen.
- Maacht d’Aen zou a loosst Äre ganze Kierper an de Buedem relaxen.
- Atem déif, dréckt de Bauch erof an de Buedem mat all Inhalatioun an hält fir 6-10 Atem.
- Mat all Ausatmung erlaabt Äre Kierper méi déif an de Buedem ze relaxen.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien: Bréngt d’Handflächen ënner Är Schëlleren a dréckt lues erop an d’Kannerpositioun oder rullt op de Réck.
Video Tutorial
Virdeeler vum Makarasana 1
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Well all d’Muskelen entspaant sinn, sou wéi den Häerzschlag an d’Atmung och méi lues.
- Och wann d’Basisoperatioun lues gëtt, kritt de Kierper gutt Rescht.
- Dëst ass nëtzlech bei Asthma.
- Et korrigéiert de erfuerene falschen Atmungsprozess wéinst Asthma.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Makarasana 1 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Déi mat Häerzprobleemer, Adipositas, Gas oder héije Blutdrock sollten net üben.
- Reduzéiert Stress a Spannungen, fördert de Schlof, reguléiert de Blutdrock a reduzéiert d’Angscht.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Makarasana 1 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
