Wat ass Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta ass e Sanskrit Wuert dat heescht en Hunn. Dës Asana gläicht deem vum Pouletvugel an dofir ass den Numm Kukkutasana.
- Et ass och eng spannend Variatioun vu Padmasana (Lotus). Och wann et schwéier ass ze beherrschen, awer wann Dir fäerdeg sidd, schafft Dir Iech all Dag fir et ze maachen.
Kennt och als: Cock Posture, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Als éischt, sëtzt an enger Padmasana (Lotus Pose).
- Füügt Är Hänn tëscht den Oberschenkel an de Kälbermuskelen bis zum Ellbog.
- Elo huelt en déif Otem an hieft de Kierper iwwer de Buedem, balancéiert op der Handfläch.
Wéi dës Asana Enn
- Kommt lues an d’Lotuspositioun zréck.
- Sëtzt op eng entspaant Manéier fir eng Zäit a widderhuelen dann erëm.
Video Tutorial
Virdeeler vun Kukkutasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et verstäerkt d’Muskelen vun den Äerm, Schëlleren a Këscht.
- D’Muskelen vum Bauch ginn och gestreckt an d’Bauchorgane ginn kompriméiert.
- Et verbessert och d’Verdauung an d’Funktioun vum Häerz an d’Lunge.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Kukkutasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Leit, déi Problemer mat Magengeschwüren hunn, vergréissert Milz, Häerz a Lunge wéi Krankheeten.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Kukkutasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
