Wat ass Dradhasana
dradhasana Et ass d’Haltung mat enger rietser Säit geneigt déi am meeschte gëeegent ass fir ze schlofen.
Kennt och als: Firm Haltung, Firm Side Pose, Firm (Säit) Haltung, Dradha Asana, Drash Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op der rietser Säit vum Kierper an engem Zoustand vun Entspanung.
- Halt de richtege Aarm ënner dem Kapp wéi fir e Këssen.
- Verlängeren d’Been ganz a setzen ee Fouss iwwer deen aneren.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, leien an Savasana a relax.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Virdeeler vun Dradhasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Op der rietser Säit leien favoriséiert d’Leedung vum Magen, wann am Rescht. Wann d’persistalesch Beweegunge minimum sinn, da erliichtert et d’Atmungsbewegungen a bitt gutt Entspanung.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Dradhasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Déi Persounen, déi Réckverletzung hunn, sollten hiren Dokter konsultéieren ier se üben.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Dradhasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
