Wat ass Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Dës Asana a senger ursprénglecher Form ass schwéier ze praktizéieren, dofir gouf et vereinfacht wat ‘Ardha-Matsyendrasana’ genannt gëtt.
- No genuch Praxis vun dëser Asana gëtt et méiglech Matsyendrasana ze üben.
Kennt och als: Hallef Spinal Twist Haltung, Hallef Här vun de Fësch Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt Iech op de Buedem mat Äre Been direkt virun Iech an den Hënner um Buedem.
- Biede de richtege Been um Knéi a setzt d’Ferse fest am Perineum.
- Halt de Fouss vum lénksen Been op der Säit vum rietsen Oberschenkel nieft dem Knéi.
- Bréngt elo déi riets Hand ronderëm d’äusseren Säit vum lénksen Knéi laanscht tëscht der Këscht an dem Knéi a fangt déi lénks grouss Zehe fest.
- Déi riets Schëllerblade läit op der äusserer Säit vum lénksen Knéi.
- Huelt déi lénks Hand ronderëm de Réck a probéiert de rietsen Oberschenkel ze fangen.
- Elo kuckt zréck iwwer déi lénks Schëller.
- Elo, haalt Äre Stamm an enger vertikaler Positioun a bleift eng Zäit an der Pose.
Wéi dës Asana Enn
- Loosst d’Positioun mat enger Ausatmung.
- Da kommt zréck an d’Startplaz.
Video Tutorial
Virdeeler vun Ardha Matsyendrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et stimuléiert d’Verdauungsfeier am Bauch.
- Energiséiert d’Wirbelsäule a mécht se flexibel.
- Et entléisst menstruellen Onbequemlechkeet, Middegkeet a Réckschmerzen.
- Och stimuléiert d’Liewer an d’Nier a streckt den Hals, Schëlleren an Hëfte.
- Hëlleft Verstopfung ze heelen a reduzéiert de Bauchgürtel.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Matsyendrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi Wirbelsäule oder Réckverletzung hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Ardha Matsyendrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
