Wat ass Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana ass nom groussen indeschen Affegott benannt. An dësem Asana Häerz ass verbonne mat den ënneschten Deel vum Kierper, wat d’Prana d’Méiglechkeet erlaabt no ënnen an no uewen ze fléien.
Kennt och als: Been-Split Pose, Split Leg Pose, Lunge Pose, Anjanay oder Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Fänkt mat Hänn direkt ënner de Schëlleren a Knéien un, Hip Breet ausser an direkt ënner den Hëfte – Féiss sinn direkt hannert de Knéien.
- Bréngt Äert richtege Been no vir tëscht Ären Hänn, sou datt de Knöchel an de Knéi an enger Linn sinn an de Schankennach riicht erop an erof ass.
- Benotzt Äre richtege Aarm fir de Schanken no bannen op d’Mëttlinn vum Kierper ze brazen.
- Curl de Réck Zänn ënner an hieft de Knéi vum Buedem ewech.
- Dréckt zréck an de lénksen Ferse wéi Dir de lénksen Oberschenkelmuskel erop an den Himmel ophiewen an de Schwanzbeenwurzel erof a no vir.
- dh: Réck Been ass gelueden an opgehuewe iwwerdeems de virun Been mëll an kapituléieren ass – tailbone tucks an Raum tëscht.
- Zeechnen Är Schëllerblades zesummen op Ärem Réck an erlaabt Äert Häerz ze feieren.
Wéi dës Asana Enn
- Biede de Réck Knéi a kommt zréck op den Dësch Pose a widderhuelen op der anerer Säit.
Video Tutorial
Virdeeler vun Anjaneyasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Hip Abductor Stabilisatoren ginn tonéiert.
- Muskelen an den Waffen a Schëlleren ginn gestäerkt a gestäerkt.
- Vill vun de méi klenge Muskelen, Sehnen a Bande am Knéi ginn och gestreckt.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Anjaneyasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Denkt drun datt Äre viischte Knéi direkt virun Iech viru bleift an de Knéi net bannen oder no baussen fällt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Anjaneyasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
