Wat ass Adva Matsyasana
Adva Matsyasana An dëser Asana Haltung schéngt d’Form vum Kierper ähnlech wéi Fësch am Waasser.An dëser Asana kann een op d’Waasser schwammen ouni Bewegung an dëser Asana.
Kennt och als: Prone Fësch Haltung / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op de Buedem op Ärem Réck am Shavasana.
- Elo, haalt Äert Hënner um Buedem, inhaléiert an hieft de Kapp, d’Schëller, d’Réck an d’Uewerarme vum Buedem archéieren de Réck an d’Këscht erop.
- Schréiegt Äre Kapp zréck a setzt d’Spëtzt vum Kapp flaach um Buedem.
- Elo, hieft Är Ellbogen vum Buedem a bréngt Är Hänn just ënner der Këscht erop a verbënnt se an d’Handfläch mat de Fanger riicht erop (oder mir kënnen soen, an Anjali mudra).
- Dann ootmen sanft duerch d’Nues fir méi laang an der Pose ze bleiwen.
Wéi dës Asana Enn
- Wann Dir mengt et ass genuch fir Iech oder Dir sidd midd, da kommt zréck op Shavasana.
Video Tutorial
Virdeeler vun Adva Matsyasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana vergréissert d’Gréisst vum Rippkäfer.
- Maacht den Hals flexibel a staark.
- Et erweidert de Wandpipe an hëlleft domat déif Atmung.
- Gutt Effekter op d’Gesiichtsgewebe.
- Korrigéiert d’Stéierunge vun der Wirbelsäule.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Adva Matsyasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Dës Asana kann och mat Padamasana probéiert ginn, awer d’Ufänger sollen dat net mat Padamasana maachen, well déi éischt wäert méi einfach sinn fir Ufänger.
- Déi Persounen déi Migräne hunn, héijen oder nidderegen Blutdrock a schwéieren Hals- oder Réckverletzungen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Adva Matsyasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, mental Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
