Was ist Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Diese Asana oder Haltung ist die gleiche wie Tiriyaka-Dandasana, aber mit einem gefalteten Bein.
Auch bekannt als: Halb verdrehte Stabhaltung, gefaltete Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Haltung, Tiryak und Asan,
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit Dandasana (Stabhaltung).
- Falte nun dein linkes Bein und den Fuß nah an die rechte Oberschenkelinnenseite.
- Drehen Sie dann Ihren Oberkörper mit den Armen auf der gleichen Seite nach hinten.
- Bleiben Sie einige Zeit in der Haltung und wiederholen Sie sie dann noch einmal mit dem anderen Bein zur gegenüberliegenden Seite.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die erste Position und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Ardha Tiriyaka Dandasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es dehnt die Wirbelsäule und macht sie flexibel.
- Es streckt auch die Beine.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Ardha Tiriyaka Dandasana ausgeführt wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit chronischen Knie- oder Rückenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ardha Tiriyaka Dandasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
