Waa maxay Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana waxay la mid tahay Shirshasana oo kale. Laakiin farqiga kaliya ayaa ah, in Sirsha-Vajrasana lugaha la qalloociyo halkii ay si toos ah u ilaalin lahaayeen.
Sidoo kale ogow sida: Booska madaxa ee Thunderbolt, joog dheeman, Jilba joogsiga, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Qabo jagada Shirshasana .
- Hadda isku laab lugaha oo ku naso sintaada iyo bowdadaada.
- Samee dheelitirka in muddo ah hadba sida xooggaagu yahay.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si aad u sii dayso, ku soo noqo shirshasana ka dibna si tartiib ah u ogolow lugahaagu inay dib ugu soo noqdaan dhulka oo qaybtaada sare ee jidhka si toos ah u ilaali ka dibna naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Sirsha-Vajrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay kordhisaa wareegga maskaxda, taas oo ay ugu wacan tahay in aan hagaajin karno shaqada maskaxda iyo kordhinta firfircoonida iyo kalsoonida.
- Waxay kor u qaadaysaa koritaanka timaha iyadoo kordhinaysa wareegga dhiigga ee madaxa.
- Waxay dejisaa jilbahaaga, jilbaha, anqawyada iyo cagaha, waxay hagaajisaa dheefshiidka waxayna yareysaa gaasta.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Sirsha-Vajrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya, atherosclerosis (xididdada dhiigga xidhmay), weerarka maskaxda. Sidoo kale iska ilaali haddii aad qabto cudur halis ah oo isha ah, dhagaha malaxda, calool istaaga, dhaawaca qoorta, ama cillad qanjirka pituitary.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Sirsha-Vajrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
