Waa maxay Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ ee Sanskrit macneheedu waa dayaxa, waana sababta loogu yeero moon pose sidoo kale.
Sidoo kale ogow sida: Muuqaalka Dayaxa, Booska Hare, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Sida loo bilaabo Asana kan
- Fadhiiso lugaha gadaal u laalaaban, cidhib kala fog, jilbaha iyo suulasha wadajira (fadhiiso vajrasana).
- Isku hagaaji miskahaaga cidhibta dhexdooda (Vajrasana).
- Si tartiib ah gacmahaaga kor ugu qaad madaxa.
- Markaad neefsato, si tartiib ah u foorarso oo calaacashaada u fidi dhulka iyadoo caloosha ku cadaadinaysa bowdada.
- Kadib wajigaaga hoos u soo dhig oo ku taabo sagxada wejiga adoon kor u qaadin badhida.
- Neefsashada si tartiib ah, ku noqo meel qumman, ka dibna dib u celi habka.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, si tartiib ah ugu laabo booska caadiga ah ee Vajrasana.
- Waxaad samayn kartaa asana kan ugu yaraan 8 ilaa 10 jeer.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Shashankasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana Tani waxay fidisaa muruqa malawadka ee caloosha waxayna caawisaa hagaajinta dheefshiidka.
- Waxa kale oo ay dejisaa calool-istaagga waxayna faa’iido u leedahay dadka qaba sciatica iyo hypertension.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Shashankasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ha ka sii deyn anqawyada booskooda, adoon kor u qaadin dhabarka.
- Ma aha dadka ka cabanaya xanuunka sinta.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Shashankasana waxay caawisaa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jidhka, yarayso walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
