Waa maxay Majrasana
Majrasana Cat Pose ama Majrasana waxay ku baraysaa inaad dhaqdhaqaaq ka bilowdo xaruntaada oo aad isku xidho dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada.
- Kuwani waa laba ka mid ah mawduucyada ugu muhiimsan ee ku dhaqanka asana.
Sidoo kale ogow sida: Booska Bisadda, Booska Billi, Majra Asana, Majr Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ku foorarso, afarta lugoodba, sida bisad oo kale; balladhka misigta oo kala fog, gacmaha balladhka garabka, garbahaaga hoostooda.
- Gacmuhu waa toosan yihiin.
- Dabci laf-dhabartaada adiga oo isku xiraya murqaha caloosha marka aad neefsato, dhabarkaaga ku soo wareeji saqafka, geli lafta dabada oo hoos u dhig madaxa oo garka u haya laabtaada.
- Neefsashada, sii daa foosha, tii lafta dabada kor, u jeex laf dhabarta dhinaca dhulka oo kor u qaad madaxaaga.
- Balaadhi laabtaada oo neefso.
- Ku beddel boosaskan dhowr jeer, adoo isku dubaridinaya dhaqdhaqaaqa neeftaada.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, ku soo laabo booska hore ka dibna ku naso meel raaxo leh.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Majrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Mawqifkani wuxuu kordhin doonaa jilicsanaanta laf dhabartaada, yaraynta xiisadda aagga dhabarka iyo qoorta, adkaynta murqaha caloosha iyo dhawaaqyada xubnaha caloosha ee gudaha.
- Waxay si fiican u leexisaa leexashada dhabarka iyo jimicsiga sagxada miskaha.
- Booska bisadu waxa kale oo ay faa’iido u leedahay dadka qaba neefta ama wadne xanuunka marka ay balaadhiso sambabada.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Majrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Haddii aad leedahay curcuro daciif ah, feedh samee oo lugahaaga saar sagxadda, suulka hore u sii.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Majrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
