Waa maxay Makarasana 3
Makarasana 3 Asana kan waa la siman yahay makarasana-2 laakiin asana lugahaan laalaa.
Sidoo kale ogow sida: Booska Yaxaaska, Booska Yaxaaska, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso meel u nugul (Advasana) .
- Labada lugoodba way wada jiri doonaan, calaacalaha dhulka ayay yaalliin, gacmahana dhinaca jidhka.
- Hadda gacmahaaga u qaado wejigaaga hortiisa, wejigaaga kor u qaad oo labada gacmood ha ku hayaan labada dhinac ee gadhkaaga.
- Hadda labadaada lugood kor u qaad, oo labadaada cidhibba barida.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku hay booska in muddo ah ka dibna sii daa booska oo naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Makarasana 3
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Aad bay waxtar ugu leedahay Spondylitis ee gobolka Lumber.
- Waxa kale oo ay ilaalisaa dabacsanaanta Laf-dhabarta waxayna siisaa jimicsi dareemaha ku dheggan laf dhabarta.
- Tani waxay sidoo kale faa’iido u leedahay Dhibaatada Sciatica.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Makarasana 3
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Haddii qaar uu qabo Kansarka ama TB ee laf dhabarta waa in aan lagu dhaqmin.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Makarasana 3 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
