Waa maxay Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ macnaheedu waa ‘Yaxaaska’. Iyadoo la samaynayo jidhka Asana wuxuu u eg yahay qaabka ‘Yaxaaska’, markaa waxaa loo yaqaanaa Makarasana.
- Waxa kale oo loo arkaa Asana nasasho sida Savasana. Makarasana waxay kordhisaa kulaylka jidhka.
Sidoo kale ogow sida: Booska Yaxaaska, Booska Yaxaaska, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- jiifso calooshaada, gacmahana madaxaaga hoostiisa.
- Madaxaaga dhinac u rog oo madaxa ku dheji gacmahaaga.
- Indhaha xidh oo jidhkaaga oo dhami ha ku nasto dhulka.
- Si qoto dheer u neefso, adigoo caloosha hoos ugu riixaya sagxadda neefsashada kasta oo qabo 6-10 neefsasho.
- Neefsasho kasta u ogolow jirkaaga inuu si qoto dheer ugu nasto dhulka.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo: keen calaacalaha garbahaaga hoostooda oo si tartiib ah u cadaadi kor u qaad ilmaha ama dhabarka u gal.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Makarasana 1
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Sida muruqyada oo dhami ay dabacsan yihiin, iyo sidoo kale wadnuhu garaaca iyo neefsashadu sidoo kale hoos u dhacdo.
- In kasta oo hawlgalka aasaasiga ahi uu tartiib tartiib isu beddelo, jidhku wuxuu helaa nasasho wanaagsan.
- Tani waxay faa’iido u leedahay Neefta.
- Waxay saxaysaa habka khaldan ee la helay ee neefsashada ee neefta awgeed.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Makarasana 1
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Kuwa qaba dhibaatada wadnaha, buurnaanta, gaaska ama dhiig karka waa inaysan ku dhaqmin.
- Wuxuu yareeyaa walbahaarka iyo kacsanaanta, wuxuu kor u qaadaa hurdada, wuxuu xakameeyaa cadaadiska dhiigga wuxuuna yareeyaa welwelka.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Makarasana 1 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
