Waa maxay Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta waa kalmad Sanskrit ah oo macneheedu yahay Diiqa. Asana waxa ay u eegtahay shimbirta digaaga oo magaceedu yahay Kukkutasana.
- Sidoo kale waa kala duwanaansho xiiso leh oo padmasana (lotus). In kasta oo ay adag tahay in la barto, laakiin marka la dhammeeyo waxaad naftaada u shaqayn doontaa maalin kasta si aad u qabato.
Sidoo kale ogow sida: Booska Qasku, Diiqa-qaadka, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Marka hore, fadhiiso Padmasana (lootus pose).
- Gacmahaaga geli bowdyaha iyo murqaha kubka dhexdooda ilaa iyo xusulka.
- Hadda si qoto dheer u neefso oo kor u qaad jirka oo ka sarreeya dhulka, isku dheelitirka calaacalaha.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si tartiib ah ugu soo noqo booska madhxiyada.
- Ku fadhiiso hab dabacsan in muddo ah ka dibna ku celi mar kale.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Kukkutasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay xoojisaa murqaha gacmaha, garbaha iyo laabta.
- Muruqyada caloosha ayaa sidoo kale fidsan, xubnaha calooshana waa la isku cadaadiyaa.
- Waxa kale oo ay wanaajisaa dheefshiidka iyo shaqada wadnaha iyo sambabada.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Kukkutasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba dhibaatooyinka boogaha gastric, beeryarada oo weyn, wadnaha iyo sambabada sida cudurrada.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Kukkutasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
