Waa maxay Konasana 2
Konasana 2 Asanadan hal gacan ayaa taabata cag ka soo horjeeda halka gacanta kale ay si toos ah u socoto 90 darajo.
Sidoo kale ogow sida: Dhanka xagasha, booska gadaale, Kona Asana, Kon Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U istaag lugaha oo wadajira, gacmaha dhinaca bowdada.
- Samee laba ama laba cagood iyo badh inta u dhaxaysa labada lugood oo labada gacmood u taag dhinac kasta, si aad u samayso xariiq barbar socda oo garabka ah.
- Hadda u foorarsato dhinaca bidix, si tartiib ah gacantaada midig hoos ugu soo jiid dhinaca canqowga lugta bidix oo gacanta bidixna u soo jiid xagga cirka.
- Isla sidaas oo kale waa in laga soo celiyaa dhinaca midig adiga oo u keenaya gacantaada bidix dhanka canqowga midig iyo midigta xagga cirka.
- Tani waxay ka dhigaysaa hal wareeg oo Konasana ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Hadda si tartiib tartiib ah ugu soo celi booska asalka ah oo naso in muddo ah ka dibna ku celi mar kale
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Konasana 2
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Ku-dhaqankeedu wuxuu ka dhigayaa laf dhabarta mid dabacsan.
- Waxay faa’iido u leedahay xanuunka dhabarka (sinta).
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Konasana 2
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato spondilitis afka ilmo-galeenka, spondilitis lumbar, ama, hypertension.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Konasana 2 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
