Waa maxay Konasana 1
Konasana 1 Mawqifku wuxuu leeyahay qaab xagal ah oo ay sameeyeen gacmaha iyo lugaha. Markaa waxaa loo yaqaan Konasana.
- Asanadan, dheelitirka ayaa lagu ilaaliyaa calaacasha iyo cidhibta si adag loogu dhejiyay dhulka.
Sidoo kale ogow sida: Dhanka xagasha, booska gadaale, Kona Asana, Kon Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Cagaha isku dhowow.
- Gacmaha ku hay in ay siman yihiin garbaha oo fidi lugaha.
- Neefta oo adoo kaashanaya calaacasha iyo ciribta, kor u qaad jirridda.
- Luqunta gadaal u laab.
- Gacmaha si toos ah u dhig oo laabta xagga cirka.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, ku hay booskan siddeed ilaa toban sekan.
- Kadibna si tartiib ah u imow meesha asalka ah.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Konasana 1
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana tani waxay xoojisaa garbaha waxayna yaraynaysaa xanuunka caloosha.
- Waxay siinaysaa jimicsi ku filan lugaha iyo lafdhabarta.
- Asana waxa loo arkaa kala duwanaanshiyaha Paschimottanasana.
- Markaa haddii lagu dhaqmo ka dib marka lagu dhaqmo Paschimottanasana, waxay ku siinaysaa faa’iidooyin badan.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Konasana 1
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato spondilitis afka ilmo-galeenka, spondilitis lumbar, ama, hypertension.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Konasana 1 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
