Waa maxay Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Tani sidoo kale waa qaab fudud oo waxtar leh oo badbaado leh kaas oo ku dhawaad qof kastaa uu ku celcelin karo si uu u jimicsado jirridda.
- Dhaqdhaqaaqeeda wareegtada ah ee si fudud loo xakameyn karo ayaa dawo fiican u ah xanuunka dhabarka.
Sidoo kale ogow sida: Dhexda wareegeysa, qaabka wareega dhexda, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Istaag iyadoo cagaha ay u jiraan qiyaastii nus mitir, gacmahana dhinaca.
- Si qoto dheer u neefso markaad gacmaha kor u qaadayso heerka garabka.
- Neefso oo jidhka u leexi bidix.
- Soo qaado gacanta midig garabka bidix oo ku duub gacanta bidix dhabarka.
- Keen gacanta bidix dhinaca midig ee dhexda ka eeg garabka bidix ilaa inta suurtogalka ah.
- Dhabarka qoorta u dhig mid toosan.
- Xagga sare ee lafdhabarta waa barta go’an ee ku wareegsan oo madaxu u rogo.
- Neefta ku qabo laba ilbiriqsi, xooji qallooca oo isku day inaad si tartiib ah u fidiso caloosha.
- Ku soo celi dhinaca kale si aad u dhamaystirto hal wareeg.
- Lugaha si adag u dhig dhulka markaad maroojinayso.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Neefso oo ku soo noqo booska bilowga, toos u istaag oo naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Katti Chakrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana tani waxay u roon tahay xanuunka dhabarka sababtoo ah dhaqdhaqaaqeeda si sahlan loo xakameyn karo.
- Waxay fidisaa murqaha jirridda.
Ka taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Katti Chakrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ha ku dhaqmin haddii aad qabto cudurka saxanka ee dhabarkaaga hoose.
- Haddii aad uur leedahay, ama, aad qabto dhibaato hernia, retina go’day, glaucoma, ama caadada. Xaaladahan oo kale si xoog leh ha isku ururin murqaha calooshaada markaad jidhkaaga leexato, u ogolow calooshu inay jilicsanaato.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Katti Chakrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
