Waa maxay Hanumanasana
Hanumanasana Cheif daanyeer ah oo awood leh (Lord Hanuman) oo leh xoog iyo karti aan caadi ahayn, kaas oo ka faa’iidaysigiisa lagu xuso riwaayadda Ramayana.
- Wuxuu ahaa ina Anjana iyo Vayu, oo ah ilaaha dabaysha. Sawirkan ayaa markaa, kaas oo lugaha ay u kala qaybsan yihiin hore iyo dibba, waxay la mid tahay Hanuman oo caan ah oo ka soo booday cidhifka koonfureed ee Hindiya ilaa jasiiradda Sri Lanka.
Sidoo kale ogow sida: Booska Daanyeer, Kala Qaybsanaan, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Soo gal meel jilba joogsan oo bowdyadu siman yihiin dhulka.
- La soo bax lugta midig si toos ah hortaada iyadoo ciribtu dhulka saaran tahay.
- Bilow inaad hore u sii jiido ciribta midig, adigoo lugta midig si toos ah u haya, ilaa aad sidoo kale ka keento lugta bidix sida ugu toosan ee suurtogalka ah adigoo gadaashaada ku dheereynaya.
- Sinta u dhig mid is barbar socda oo hore u jeedi.
- Ku hay booska 5-10 neefsasho ka dibna ku celi dhinaca kale.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si aad u soo baxdo, laab lugta midig oo dib ugu soo jiid dhinaca jidhka oo naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Hanumanasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Wuxuu fidiyaa bowdada, murqaha, gumaarka.
- Waxay kicisaa xubnaha caloosha.
- Boojintani waxay xoojisaa murqaha lugta, haddii si joogto ah loogu dhaqmo, waxay waxtar u leedahay orodyahanka.
- Nasiyo oo xoojisaa murqaha afduubayaasha ee bowdada.
- Waxay caawisaa inay daaweyso sciatica iyo cilladaha kale ee lugaha.
Taxadir in la qaado ka hor inta aan la samayn Hanumanasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato gumaarka ama murqaha dhaawacyada.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Hanumanasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
