Waa maxay Gomukhasana
gomukhasana Asana kan waxa uu shabahaa wejiga lo’da waana sababta loogu yeero ‘wejiga lo’da’ ama ‘gomukhasana’.
Sidoo kale ogow sida: Qaabka Wajiga Lo’da, Madaxa Lo’da, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Keen labada jilba xarunta, sida sawirka ka muuqata.
- Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad horay u soo gasho gacmaha iyo jilbaha si loo toosiyo jilbaha.
- Ka dib cagaha kala saar oo soo noqo si aad u fadhiiso cagaha dhexdooda.
- U soo qaad gacanta bidix xagga saqafka.
- Laabi xusulka bidix, adigoo gacanta bidix hoos u dhigaya bartamaha dhabarka.
- U soo saar gacanta midig dhanka midig, laab suxulka oo gacanta midig ka soo qaad bartamaha dhabarka.
- Gacmaha ku qabo dhabarka dambe.
- U sawir labada xusul ee dhanka xarunta.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku hay booska afar ilaa siddeed neefsasho ka dibna ku soo noqo booska dabacsan.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Gomukhasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay fidisaa anqawyada, miskaha iyo bowdada, garbaha, kilkilooyinka iyo triceps, iyo laabta.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Gomukhasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba dhibaatooyinka qoorta, garabka ama jilibka ee daran.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Gomukhasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
