Waa maxay Dhuruvasana
dhruvasana Asanadan si toosan u istaag cagahana la wada dhigo. Laab jilibka midig oo cagta midig saar gumaarka bidix iyada oo kelidu kor u jeeddo.
- Gacmaha u soo dhowee laabta oo ku xidh calaacasha.
Sidoo kale ogow sida: Dhirta geedka, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Sida loo bilaabo Asana kan
- Markaad taagan tahay, laab jilibka midig adigoo u beddelaya dhammaan miisaanka lugta bidix.
- Dhig dhinaca midig ee ciribta dhinaca lugta bidix.
- Hoos u eeg dhulka oo hal dhibic ku dhugo.
- Si tartiib ah lugta midig kor ugu dheji lugta bidix, kaliya kor u kaca inta aad ilaalin karto dheelitirkaaga.
- Marka aad halkan isku dheeli tiran tahay, si tartiib ah isu keen calaacasha, booska ducada ee wadnaha hortiisa.
- Ku sii dheygag bartaada dhulka.
- Lugta bidix si xoogan u ilaali adigoo cagta ku cadaadinaya dhulka.
- Jilibka midig u leexo 90 darajo dhinaca gidaarka.
- Garabka ayaa hoos iyo gadaal u yaal, laabta ayaa horay u riixeysa.
- Neefso oo qabo 4-8 neefsasho.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Neefta sii daa, gacmahaaga hoos ugu sii daaya Angli Mudra (Isku-xidhka calaacalaha gacmaha oo wada jira) dabadeed sii daa cagta midig.
- Ku celi dhinaca kale.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Dhruvasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Booska geedku wuxuu kordhiyaa dheelitirka, diiradda, xusuusta iyo xoojinta waxayna xoojisaa anqawyada iyo jilbaha.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Dhruvasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Dhawaan ama dhaawac jilibka ah ama sinta ah.
- Kuwa ka cabanayo dareenka kacsanaanta waa inaysan ku dhaqmin.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Dhruvasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
