Waa maxay Dhanurasana
Dhanurasana Asana tani dhab ahaantii waxay u egtahay qaanso qaanso leh marka aad si buuxda u taagan tahay. Tani waa booska ugu fiican ee la sameeyo ka dib markii in yar la diiriyo oo leh meelo kale.
- Waxaa laga yaabaa inay ku adag tahay kuwa bilowga ah. Bhujangasana, ama cobra pose, waa meel fiican oo lagu bilaabo dhisidda xoogga looga baahan yahay qaansada qaansada.
Sidoo kale ogow sida: Booska qaansada, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowpostture
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso calooshaada.
- Jilbahaaga laab oo qabso anqawyada.
- Neefso oo jiid gacmahaaga oo ku riix lugahaaga, jilbahaaga oo wada jira, ilaa jirku ka sameeyo qaab qaanso leh oo caloosha oo kaliya ah dhulka.
- Kor u eeg oo ku hay booska in muddo ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Neefta ku hay oo ka dibna neefso oo si siman u jiifso.
- Ka dib markii la sii daayo, jiifo shavasan in muddo ah.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Dhanurasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay yaraynaysaa baruurta caloosha.
- Isku-buufinta tiirka laf-dhabarka, oo ku cadaadinaya neerfaha scapulae (lafaha baalasha ee dhabarka ku dhegan gacmaha) waxay yareeyaan wareegga dhiigga inta lagu jiro asan.
- Marka booska la sii daayo, bixinta dhiiggu waxay kordhisaa xubno badan oo muhiim ah sidoo kale waxay kordhisaa dabacsanaanta lafdhabarta.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan Dhanurasana la samayn
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba boogaha peptic, hernia, ama kiisaska qanjidhada thyroid ama qanjidhada endocrine.
- Ha isku dayin inaad ku sii jirto booska haddii aad dareemeyso xanuun badan.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Dhanurasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
