Waa maxay Baddaha Padmana, faa’iidooyinkeeda & taxaddarkiisa

Waa maxay Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Kala bixitaanku maaha hawl fudud, laakiin haddii si sax ah loogu dhaqmo waxay faa’iido u yeelan doontaa jidhkaaga.

• Asana tani aad bay waxtar ugu leedahay calool-istaagga daba dheeraada waxayna ka hortagtaa arthritis-ka inuu ku sameeyo jilbaha.

Sidoo kale ogow sida: Bound Lotus Bound, Bound Lotus Pose, Badd ama Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Sida loo bilaabo Asana kan

• Ku fadhiiso booska Lotus (Padmasana).
• Inta aad neefsanayso u leexo dhanka midig oo dib ula qabso gacanta midig si aad u qabsato suulkaaga midig.
• Neefso
• Mar labaad markaad neefsato, xoogaa u leexo dhanka bidix oo dib ula qabso gacantaada bidix si aad u qabsato suulka bidix ee weyn.
• Ilaali asana ilaa inta suurtogalka ah, oo kordhi muddada si tartiib ah oo fudud.
• Ha iloobin inaad si caadi ah u neefsato oo aad u neefsato.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Si loo sii daayo, ka fur gacmahaaga oo si tartiib ah ugu soo noqo padmasana.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Baddha Padmasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay yaraysaa xanuunka kala goysyada.
2. Waxay hagaajisaa habka dheefshiidka, rabitaanka cuntada.
3. Waxay wanaajisaa shaqada beerka.

Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Baddha Padmasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Ma aha dadka bukaanada qaba boogaha gastric, beeryarada iyo wadnaha oo weynaada, sambabada iwm.
2. cudurada.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Baddha Padmasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay wanaajisaa caafimaadka guud.