Waa maxay Ardha Halasana
Ardha Halasana Asana Tani waxay la mid tahay uttanapadasana. Farqiga kaliya ayaa ah, in uttanapadasana cagaha waxaa la qaaday heer sare oo ku saabsan 30 darajo iyo Ardha-Halasana waxay ku saabsan tahay 90 darajo.
Sidoo kale ogow sida: Booska Half-Plough, Booska badh-xalaxa, Adha hal Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U seexo dhabarkaaga adiga oo labada cagood isku haya.
- Calaacashaada ku hay bowdada dhinacooda, adigoo u jeeda dhulka.
- Hadda neefso oo kor u qaad lugtaada midig, intii suurtogal ah, adoon foorarsanin jilbaha.
- Ku hay qaabkan in muddo ah.
- Ka dib asana ku celi lugta bidix.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, neefso oo si tartiib ah lugta hoos ugu deji oo naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Ardha Halasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana waa jimicsi aad u fiican gobolka miskaha.
- Xanuun kasta oo ka jira gobolka lumbar sababtoo ah joogsi xooggan ama cadaadis ayaa lagu sixi karaa si aad u weyn iyadoo la adeegsanayo dhaqanka caadiga ah.
- Ardha-Halasana waxay kaloo gubtaa dufanka xad-dhaafka ah ee bowdada, miskaha iyo caloosha.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Ardha Halasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ha samayn asana tan haddii aad leedahay dhibaatooyin soo socda:
- Waxaa ku dhacay cadaadis dhiig oo sarreeya.
- Hayso retina go’an
- Dareen cadaadis kasta oo madaxa ama qoorta ah
- Dhiiga caadada
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Ardha Halasana waxa ay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisa qaabka jidhka, waxa ay yaraysaa walbahaarka maskaxda, waxa ay sidoo kale wanaajisaa caafimaadka guud.
