Waa maxay Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Asanadani waxay leedahay farqi aad u yar oo u dhexeeya Salabhasana, sababtoo ah asanakan kaliya lugaha ayaa kor loo qaadi doonaa.
Sidoo kale ogow sida: Meesha ayax badhkiis/Pose, Ardha Shalabha ama Salabha Asana, Ardh Shalabh ama Adha Salabh Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso calooshaada gudaha Advasana.
- Daanka dhig dhulka oo qaybta inteeda kale ee wejiga waa in ay ahaataa mid kor loo qaadayo.
- Hadda labadaada lugood kor u qaad.
- Gacmahaagu waa inay ku nastaan labada dhinac ee jirkaaga.
- In muddo ah booska joog oo is deji.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, joogso booska in muddo ah ka dibna ku naso booska koowaad ee Advasana.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Ardha Salabhasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay xoojisaa murqaha laf dhabarta, barida, iyo dhabarka gacmaha iyo lugaha.
- Waxay fidisaa garbaha, laabta, caloosha, iyo bowdada.
- Waxay hagaajinaysaa booska.
- Waxay kicisaa xubnaha caloosha.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Ardha Salabhasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Dadka qaba dhaawacyada qoorta waa inay madaxooda ku hayaan meel dhexdhexaad ah iyagoo hoos u eegaya dabaqa; Waxa kale oo laga yaabaa inay ku taageeraan foodda buste adag oo laalaaban.
- Yaa qaba dhibaatada madax-xanuun ama dhaawac halis ah oo dhabarka ah waa inaysan samayn asana kan.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Ardha Salabhasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jidhka, yarayso diiqada maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
