Waa maxay Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Asana qaabkeeda asalka ah way adagtahay in lagu dhaqmo, sidaa darteed, waa la fududeeyay taas oo loo yaqaan ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Ka dib markii ku filan dhaqanka Asana this, waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ay ku dhaqmaan Matsyendrasana.
Sidoo kale ogow sida: Laf-dhabarta badhkeed Maroojin, Half Sayidka kalluunka Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Fadhiiso dhulka iyadoo lugahaagu ay si toos ah u jeedaan xagga hore iyo badhida dhulka.
- Lugta midig u laab jilibka oo ciribta si adag u dhig dhinaca perineum.
- Ku hay cagta lugta bidix dhinaca bowdada midig meel u dhow jilibka.
- Hadda, u soo qaado gacanta midig dhinaca dibadda ee jilibka bidix ee dhex mara laabta iyo jilibka oo qabso suulka bidix ee weyn.
- Garabka midig ee garabka midig wuxuu ku fadhiyaa dhinaca dibadda ee jilibka bidix.
- Gacanta bidix ku wareeji dhabarka oo isku day inaad qabsato bowdada midig.
- Hadda dib u eeg garabka bidix.
- Hadda, jirriddaada ku hay meel toosan oo joogso in muddo ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku sii daa booska neefta.
- Ka dib ku soo noqo booska bilowga.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Ardha Matsyendrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay kicisaa dabka dheefshiidka ee caloosha.
- Wuxuu xoojiyaa laf dhabarta wuxuuna ka dhigaa mid dabacsan.
- Waxa ay yaraynaysaa raaxada caadada, daalka, iyo dhabar xanuunka.
- Waxay kaloo kicisaa beerka iyo kelyaha waxayna fidisaa qoorta, garbaha, iyo miskaha.
- Waxay caawisaa inay daweyso calool-istaagga waxayna yaraynaysaa xuubka caloosha.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Ardha Matsyendrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba dhaawaca laf dhabarta ama dhabarka.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Ardha Matsyendrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, hoos u dhigto cadaadiska maskaxda, iyo sidoo kale hagaajinta caafimaadka guud.
