Waa maxay Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana waxaa loogu magac daray Ilaaha daanyeerka Hindiya ee weyn. Wadnaha asana waxa uu ku xidhan yahay qaybta hoose ee jidhka, taas oo u ogolaanaysa prana fursad ay ku socoto hoos iyo kor.
Sidoo kale ogow sida: Joogista Lug-kala-baxa, Booska Lunge oo kala baxa, Anjanay ama Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ku bilow gacmaha si toos ah garbaha iyo jilbaha ka hooseeya, ballaca miskaha kala fog yahay oo si toos ah uga hooseeya miskahaaga – cagaha ayaa toos u ah jilbaha gadaashiisa.
- Lugtaada midig hore u soo qaad gacmahaaga dhexdooda si ay canqowga iyo jilibku u noqdaan hal xariiq oo laf dhabarta ay toos u tahay kor iyo hoos.
- Isticmaal cududdaada midig si aad ugu dhejisid shinka gudaha ilaa dhexda dhexe ee jidhka.
- Lugaha dhabarka hoos ku laab oo jilibka ka qaad dhulka.
- Dib ugu celi ciribta bidix markaad kor u qaadayso muruqa bowdada bidix ilaa cirka iyo xididka dabada hoos iyo horayba.
- ie: Lugta dambe waa la dallacay oo kor loo qaadayaa iyadoo lugta hore ay jilicsan tahay oo isdhiibinayso – lafaha dabadu waxay galaan meel bannaan oo u dhaxaysa.
- Ku sawir garbahaaga dhabarka una ogolow in wadnahaagu kor u qaado dabaaldegga.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Laab jilibka dambe oo ku soo noqo booska miiska oo ku celi dhinaca kale.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Anjaneyasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Xasilinta miskaha af-duubayaasha ayaa noqda mid togan.
- Muruqyada gacmaha iyo garbaha ayaa la roonaaday oo la xoojiyay.
- Qaar badan oo ka mid ah murqaha yaryar, seedaha iyo seedaha jilibka ayaa sidoo kale fidsan.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Anjaneyasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Maskaxda ku hay in jilibkaaga hore uu si toos ah u hor joogo oo uusan jilibkaaga u daadin gudaha ama dibadda.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Anjaneyasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
