Waa maxay Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Asanadan jirku wuxuu u fidiyaa sida xadhig qaanso ah marka la jiido wakhtiga qaansada.
Sidoo kale ogow sida: U Sujuud Korka Dhegta, Qaansada iyo Joogsiga Falaarta, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Lugta bidix u laab jilibka oo ku hay cagtu bowdada lugta midig.
- Lugta midig toosan.
- Ku qabo suulka weyn ee lugta bidix gacanta midig; ku qabo suulka iyo farta murdisada iyo 3 farood oo kale si aad si fiican u qabsato suulka.
- Gacanta bidix ku qabo suul weyn oo lugta midig ah.
- Ku neefso oo markaad neefsato, ku billow inaad gacanta midig ku qaaddo cagta bidix oo kor u qaad dhegta.
- Jirridda iyo luqunta ha toosnaadaan, araguna ha ku hagaajiyaan dhinaca kale ee gacanta bidix.
- Sii wad neefsashada caadiga ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Neefsashada iyo neefsashada, bilaw inaad cagaha soo dejiso oo dhig bowdada.
- Gacmaha ku soo celi meeshooda.
- U qaad cagta bidix booska asalka ah.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Akaran Dhanurasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asanadan cadaadis weyn ayaa lagu sameeyaa gacanta, lugaha iyo kala-goysyada dhexda iyo jilbaha.
- Sidaa darteed waxtarka xubnaha ayaa kordha.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Akaran Dhanurasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Waa in qofku iska ilaaliyo jirrabaadda ah in la gaadho booska ugu habboon haddii culaysku yahay mid aan loo adkaysan karin.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Akaran Dhanurasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
