Waa maxay AdvA Matyasana, faa’iidooyinkeeda & taxadarka

Waa maxay Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Qaabkan asana qaabka jidhku wuxuu u muuqdaa mid la mid ah kalluunka biyaha ku jira. Asanadan, qofku wuxuu ku dul sabayn karaa biyaha isagoon wax dhaqdhaqaaq ah ka samayn asana.

Sidoo kale ogow sida: Qaabka Kalluunka U nugul/Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Sida loo bilaabo Asana kan

• U jiifso dhulka dhabarkaaga adoo shavasana ku jira .
• Hadda, dabadaada ku hay dhulka, neefso oo kor u qaad madaxa, garabka, dhabarka iyo gacmaha sare ee dabaqa adigoo soo taagaya dhabarka oo kor u qaadaya laabta.
• Madaxaaga gadaal u leexi oo dhig madaxa sare ee madaxa si siman dhulka.
• Hadda, suxulladaada ka soo qaad sagxada oo gacmahaaga kor u soo qaad laabtaada hoosteeda oo ku xidh calaacalaha adiga oo faraha si toos ah u tilmaamaya (ama waxaan odhan karnaa, gudaha Anjali mudra).
• Ka dib si tartiib ah uga neefso dulalka sanka si aad ugu sii jirto booska.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Markaad u maleyso inay kugu filan tahay ama aad dareento daal ka dib u soo noqo shavasana.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Adva Matsyasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Asana Tani waxay kordhisaa cabbirka qafiska feeraha.
2. Qoorta ka dhig mid dabacsan oo xoog badan.
3. Waxay balaadhisaa tuubada dabaysha oo markaa caawisa neefsashada qoto dheer.
4. Saamaynta wanaagsan ee nudaha wajiga.
5. Sax cilladaha laf dhabarta.

Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Adva Matsyasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Asana sidoo kale waxaa lagu tijaabin karaa padamasana laakiin bilawga waa in aysan tan ku sameyn padamasana sababtoo ah marka hore mid ayaa u fududaan doona kuwa bilowga ah.
2. Dadka qaba xanuunka dhanjafka, cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya iyo dhaawac culus oo qoorta ama dhabarka ah.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Adva Matsyasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.