Vrishchikasana คืออะไรประโยชน์และข้อควรระวัง

Vrishchikasana คืออะไร?

วริชชิกาสนะ ตำแหน่งของร่างกายในท่านี้คล้ายกับแมงป่องเมื่อพร้อมที่จะโจมตีเหยื่อด้วยการเงยหางขึ้นเหนือหลัง และตีเหยื่อด้วยศีรษะของตัวเอง

• ก่อนที่จะลองอาสนะที่ยากลำบากนี้ คุณควรรู้สึกสบายในขณะที่รักษาสมดุลในมือและบนศีรษะเป็นเวลาหลายนาที เนื่องจากทั้งสองท่าเป็นวิธีเข้าสู่ท่าแมงป่อง

ยังรู้ว่าเป็น: Vrischikasana, Vrichikasana, ท่าแมงป่อง / ท่า, Vrishchika Asana, Vischika หรือ Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

วิธีการเริ่มอาสนะนี้

• เริ่มต้นด้วยท่าทาดาสนะ ท่ายืน และเข้าสู่อโธ-มูคา-วริกชาสนะ ท่ายืนมือ โดยวางฝ่ามือบนพื้นให้กว้างระดับไหล่ เหยียดแขนออกจนสุด
• ยกขาและงอเข่าให้สมดุลเต็มแขนโดยหายใจออกโดยถือศีรษะและคอให้สูงที่สุด
• หลังจากได้รับความสะดวกสบายในการทรงตัว
• หายใจออกและงอเข่าลดส้นเท้าไปทางมงกุฎที่ยกขึ้นโดยให้นิ้วเท้าชี้ ขาและแขนขนานกัน
• พยายามหายใจให้ราบรื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย..

วิธีจบอาสนะนี้

• ให้ปล่อยช้าๆและระมัดระวังกลับมาที่ตำแหน่งแรกและผ่อนคลาย

วิดีโอสอน

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

ประโยชน์ของวริชชิกาสนะ

จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง^(YR/1)

1. ท่านี้ช่วยปรับกระดูกสันหลัง ส่งเสริม ทรงตัว และนำความสามัคคีมาสู่ร่างกายและจิตใจ
2. เสริมไหล่ หน้าท้อง และหลัง
3. ปรับปรุงความสมดุล

ข้อควรปฏิบัติก่อนทำวริชชิกาสนะ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง^(YR/2)

1. ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลัง
2. หากคุณกำลังประสบปัญหาในการทรงตัว คุณสามารถใช้การสนับสนุนหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น

ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ

เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์

• ก่อนคลาสสิกโยคะ
• โยคะคลาสสิก
• โพสต์โยคะคลาสสิก
• โยคะสมัยใหม่

โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ

สรุป
Vrishchikasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม