რა არის ვრიშჩიკასანა
ვრიშჩიკასანა სხეულის პოზიცია ამ პოზაში ჰგავს მორიელს, როდესაც ის ემზადება მსხვერპლს დაარტყას კუდის ზურგზე თაღის დაჭერით და მსხვერპლს საკუთარი თავის მიღმა დარტყმით.
- ამ რთული ასანას მცდელობამდე თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ და წონასწორობა შეინარჩუნოთ ხელებზე და თავზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რადგან ორივე პოზა არის მორიელის პოზაში შესვლის საშუალება.
Ასევე ცნობილი როგორც: ვრისჩიკასანა, ვრჩიკასანა, მორიელის პოზა / პოზა, ვრიშჩიკა ასანა, ვისჩიკა ან ვრიშჩიკ ასანი, პინჩა-ვრიშჩიკასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიწყეთ ტადასანა, ფეხზე მდგომი პოზით და შედით ადჰო-მუხა-ვრიკშასანაში, ხელის სადგამის პოზაში, ხელების ხელისგულები იატაკზე მხრების სიგანეზე დაშორებით, ხელების სრულად გაჭიმვით.
- ასწიეთ ფეხები და მოხარეთ მუხლები ამოსუნთქვით, თავი და კისერი მაქსიმალურად მაღლა დაიჭირეთ.
- კომფორტული ბალანსის მიღების შემდეგ.
- ამოისუნთქეთ და მოხარეთ მუხლები და ჩამოწიეთ ქუსლები თავის აწეული გვირგვინისკენ, თითები შეინახეთ წვეტიანი, ფეხები და ხელები ერთმანეთის პარალელურად.
- შეეცადეთ ისუნთქოთ რაც შეიძლება მშვიდად, სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ..
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, ნელა და ფრთხილად დაბრუნდით პირველ პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
ვრიშჩიკასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს პოზა ატონიზირებს ხერხემალს, ხელს უწყობს, წონასწორობას და მოაქვს ჰარმონია გონებასა და სხეულში.
- ამაგრებს მხრებს, მუცელს და ზურგს.
- აუმჯობესებს ბალანსს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ვრიშჩიკასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არ არის მიზანშეწონილი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ზურგის დაზიანება.
- თუ დაბალანსების პრობლემა შეგექმნათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხარდაჭერა ან მეგობრის დახმარება.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ვრიშჩიკასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
