วีระสนะ2 คืออะไร
วิราสนะ2 วีระ แปลว่า ผู้กล้า วิธีที่ผู้กล้าเข้ารับตำแหน่งขณะโจมตีศัตรู ตำแหน่งที่คล้ายกันนี้ก่อตัวขึ้นในอาสนะนี้ จึงเรียกว่าวิราสนะ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าฮีโร่ / ท่าที่ 2 วีระหรือวีระอาสนะ วีระหรือวีระอาสนะ วีระสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าและวางเท้าซ้ายบนพื้นห่างจากตำแหน่งเริ่มต้นสูงสุด
- ประสานมือทั้งสองเข้าด้วยกัน ประสานฝ่ามือ วางบนเข่าของขาซ้าย
- งอขาซ้ายที่หัวเข่าในลักษณะที่ต้นขาและน่องทำมุม 90 องศา
- เหยียดขาขวาให้ตรง
- ยกมือที่เชื่อมขึ้นแล้วยกกลับขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นโดยไม่งอมือที่ข้อศอก ก้มศีรษะไปข้างหลังแล้วก้มหน้าลง
วิธีจบอาสนะนี้
- เมื่อต้องการปล่อย ให้เริ่มนำลำตัวไปข้างหน้าและวางมือบนเข่า เล็งไปด้านหน้า
- เหยียดเข่าตรงและคืนมือให้อยู่ที่เดิม
- นำขาซ้ายกลับเข้าที่และยืนในท่ายืน
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของวิราสนะ2
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ในอาสนะนี้การไหลเวียนโลหิตไปยังข้อต่อของขา, เอว, กระดูกสันหลังและคอถูกควบคุม
- กระดูกสันหลังจะยืดหยุ่นและทำงานได้ดีขึ้น
- มีแรงกดดันต่ออวัยวะย่อยอาหาร และท้องจะยืดออก ซึ่งส่งเสริมการทำงาน
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำวีราสนะ2
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- กระบวนการดัดหลังควรช้าและควบคุมได้ ไม่เช่นนั้นจะรักษาสมดุลได้ยาก
- การสูญเสียการทรงตัวอาจส่งผลเสียต่อบางส่วนของร่างกาย
- การเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมได้ช่วยในการหยุดที่จุดที่ต้องการและหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่ต้องการ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Virasana 2 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
