Virasana 1 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Virasana kye ki 1

Virasana 1. Omuntu w’abantu Hero Yoga Pose y’emu ku nnyiriri ezisookerwako ez’okutuula, nayo nnungi nnyo mu Meditation.

• Enkyukakyuka ey’omunda ey’amagulu aga waggulu n’amaviivi ekontana n’entambula ekolebwa mu Lotus Yoga Pose. Nga bwekiri, byombi bisumulula ebisambi, amaviivi n’enkizi nga yeetegekera Lotus era ekola nga counterpose etali ya maanyi.
• Omuzira era ye Yoga Position etandikira ku kukoona okuwerako mu maaso, okukoona emabega, n’okukyusakyusa.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’omuzira/ Pose 1, Veera oba Vira Asana, Veer oba Vir Asan, Veerasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika ng’ofukamidde.
• Amaviivi gakuume wamu nga bw’oyawula ebigere ng’oleeta akabina ko wansi wansi wakati w’ebigere byo.
• Kakasa nti totudde ku bigere, wabula wakati wabyo.
• Kakasa nti ebigere bisigala nga bitunudde butereevu emabega, so si munda oba ebweru.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sumulula ennyimiririra owummuleko mu mbeera yonna enyuma.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Virasana 1

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Agolola ebisambi, amaviivi n’enkizi.
2. Anyweza ebisenge ebiwanvu (arches).
3. Alongoosa enkola y’okugaaya emmere n’okumalawo ggaasi.
4. Ayamba okumalawo obubonero bw’okuggwaamu amaanyi g’ekisajja.
5. Akendeeza ku kuzimba amagulu ng’oli lubuto (okuyita mu kiseera eky’okubiri).
6. Ejjanjaba puleesa ne asima.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Virasana 1

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si lwa bantu abalina obuzibu ku mutima.
2. Bwoba olina omutwe, kola asana eno mu kugalamira emabega ku Bolster.
3. Obuvune ku kugulu oba ku kisambi: Weewale enkola eno okuggyako ng’olina obuyambi bw’omusomesa alina obumanyirivu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Virasana 1 ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.