რა არის ვაჟასანა
ვაჟასანა პადმასანას მსგავსად, ეს ასევე არის ასანა მედიტაციისთვის. ამ ასანაში შეიძლება დიდხანს იჯდეს კომფორტულად.
- ეს არის ერთ-ერთი ასანა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს საკვების მიღებისთანავე. დაჯექი ვაჟასანაში და ჩაისუნთქე მარჯვენა ცხვირით. ეს ხსნის კუჭის სიმძიმეს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
- ეს ძალიან კარგი პოზაა რადიკულიტისა და საკრალური ინფექციებით დაავადებული ადამიანებისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: ჭექა-ქუხილის პოზა, ადამანტინის პოზა, ვაჟა ასანა, ვაჯრ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექით ერთად გაშლილი ფეხებით, ხელები გვერდით სხეულზე, ხელისგულები მიწაზე დაყრდნობილი, ხელის თითები ერთად წინ არის მიმართული.
- მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე და მოათავსეთ ფეხი მარჯვენა დუნდულოს ქვეშ.
- ძირი შიგნით დარჩება.
- ანალოგიურად დაკეცეთ მარცხენა ფეხი, მოათავსეთ იგი მარცხენა დუნდულოს ქვეშ.
- ხელები ეყრდნობა შესაბამის თეძოებს.
- დაჯექი დაჯექი, გაიხედე წინ და შემდეგ დახუჭე თვალები.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- საწყის მდგომარეობაში დაბრუნებისას, ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა მხარეს, ამოიღეთ მარცხენა ფეხი და გაშალეთ იგი.
- ანალოგიურად გაშალეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
ვიდეო გაკვეთილი
ვაჟასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ამშვიდებს თქვენს მუხლებს, მუხლებს, ტერფებსა და ტერფებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს გაზების გაჟონვას.
- ხსნის რადიკულიტის ტკივილს.
- „ვაჯრასანა“ სრულფასოვანი ჭამიდან 10 წუთის განმავლობაში მიღების შემთხვევაში ხსნის კუჭის სიმძიმეს ჭარბი ჭამის გამო.
სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული ვაჟასანის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოხრილ ფეხებზე ჯდომისას ქუსლები უნდა დარჩეს გარეთ და თითები შიგნით, ხოლო ფეხის ძირი ზევით.
- არ დაჯდეთ ქუსლებზე.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ვაჟასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
