Mikä on Shavasana
Shavasana Voimme todella saada yhteyden syvimpään Anahata Chakraan Shavasanan kautta.
- Tässä asanassa, kun vapautamme koko kehon maahan ja annamme painovoiman täyden vaikutuksen virrata läpimme, hillitsemme ja pidämme Vayu Tattvan.
Tunnetaan myös: Ruumiin asento, Rentoin asento, selällään, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Kuollut asento
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa hiljaa selällesi kuin ruumis.
- Lepää käsivarret sivuillasi ja kämmenet ylöspäin.
- Tyhjennä mielesi ajatuksista.
- Hengitä pitkään syvään ja ole täydellisen rento tilassa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy asennossa kymmenen minuuttia ja vapauta sitten asento.
Video opetusohjelma
Shavasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana rentouttaa kehoa, rauhoittaa aivoja ja auttaa lievittämään stressiä ja lievää masennusta.
- Se myös vähentää päänsärkyä, väsymystä ja unettomuutta.
- Auttaa alentamaan verenpainetta.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Shavasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Selkävamma tai epämukavuus: Suorita tämä asento polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Jos olet raskaana, nosta päätäsi ja rintaasi tukijalkaan.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Shavasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
