Mikä on Konasana 2
Konasana 2 Tässä asanassa toinen käsi koskettaa vastakkaista jalkaa, kun taas toinen käsi on suorassa 90 asteessa.
Tunnetaan myös: Kulmaasento, käänteinen tee-asento, Kona Asana, Kon Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Seiso pystyssä jalat yhdessä, kädet reisien vieressä.
- Tee kahden tai kahden jalan etäisyys kahden jalan välillä ja nosta molemmat kädet kumpaakin sivua kohti, jotta saat yhdensuuntaisen linjan olkapään kanssa.
- Taivuta nyt vasenta puolta, vedä oikea kätesi hitaasti alaspäin kohti vasemman jalan nilkkaa ja tuo vasen käsi taivasta kohti.
- Sama tulee toistaa oikealta puolelta viemällä vasen käsi kohti oikeaa nilkkaa ja oikea käsi taivasta kohti.
- Tämä tekee yhden Konasanan kierroksen.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Palaa nyt hitaasti alkuperäiseen asentoon ja rentoudu hetkeksi ja toista sitten uudelleen
Video opetusohjelma
Konasanan 2 edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Sen harjoittaminen tekee selkärangasta joustavan.
- Se on hyödyllinen selkäkipuun (lonkka).
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Konasanan suorittamista 2
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on kohdunkaulan spondiliitti, lannerangan spondiliitti tai verenpainetauti.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Konasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
