Mikä on Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Tämä asana on samanlainen kuin ushtrasana (kameliasento). Tämä asana on toinen muunnelma Ardha-Chandrasanasta.
Tunnetaan myös: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Aloita Ushtrasanalla (kameliasento), seiso polvillasi ja laita molemmat kätesi rintakehälle.
- Hengitä sisään ja vedä niskaasi ja päätäsi taaksepäin ja samalla vedä etummaista vyötäröä eteenpäin.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja vapauta sitten asento ja rentoudu mukavassa asennossa.
Video opetusohjelma
Ardha Chandrasana 2:n edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana venyttää ylä- ja alareittä sekä polvia.
- Tämä asana lämmittää koko selkärankaa ja lantiota.
- Se avaa rintakehän mahdollistaen syvemmän hengityksen.
- Tarkennuspiste on selkäranka.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Chandrasanan suorittamista 2
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on tyrä, äskettäin tai krooninen polvi-, hartia-, niska- tai selkävamma tai tulehdus.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Chandrasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
