Mikä on Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Tässä asana-asennossa kehon muoto näyttää samanlaiselta kuin kalat vedessä. Tässä asanassa voi kellua vedessä ilman liikettä tässä asanassa.
Tunnetaan myös: Kalan makaava asento/asento, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa maassa selällesi shavasanassa.
- Pidä nyt pakarat lattialla, hengitä sisään ja nosta pää, olkapää, selkä ja olkavarret irti lattiasta kaaristaen selkää ja nostaen rintaa ylös.
- Kallista päätäsi taaksepäin ja aseta pään yläosa tasaisesti maahan.
- Nosta nyt kyynärpääsi irti lattiasta ja nosta kätesi suoraan rintakehäsi alapuolelle ja yhdistä ne kämmenistä sormet osoittaen suoraan ylöspäin (tai voimme sanoa, Anjali mudrassa).
- Hengitä sitten kevyesti sieraimien kautta pysyäksesi pidempään asennossa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Kun luulet, että se riittää sinulle tai tunnet olevasi väsynyt, palaa shavasanaan.
Video opetusohjelma
Adva Matsyasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana lisää rintakehän kokoa.
- Tee kaulasta joustava ja vahva.
- Se leventää tuuliputkea ja auttaa siten syvään hengittämään.
- Hyvä vaikutus kasvojen kudoksiin.
- Korjaa selkärangan häiriöt.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Adva Matsyasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Tätä asanaa voi kokeilla myös padamasanan kanssa, mutta aloittelijoiden ei kannata tehdä sitä padamasanan kanssa, koska ensimmäinen on helpompi aloittelijoille.
- Henkilöt, joilla on migreeni, korkea tai matala verenpaine ja vakava niska- tai selkävamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Adva Matsyasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
