Utkatasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Utkatasana kye ki

Utkatasana nga bwe kiri Utkatasana etera okuyitibwa “Entebe Pose.” Ku liiso ery’ebweru, eringa omu yoga atudde mu ntebe ey’okulowooza.

• Kyokka bw’okola pose, mazima ddala si cushy, passive ride. Nga bw’ofukamiza amaviivi ng’oyolekera wansi, amangu ago amaanyi g’amagulu go, omugongo n’enkizi gatandika okukola.
• Enkyusa entuufu ey’ekigambo “utkatasana” okuva mu Sanskrit ye ​​”powerful pose.”

Era Manya nga: Ennyimiririra y’entebe, Pose enzibu, Pose ey’obulabe, Akward Pose, Fierce Pose, Utkata Asana, Utkat Asan, Okukakanyaza Amagulu Nga Ekyuma

Engeri y’okutandika Asana eno

• Okuva ku Mountain Pose (Tadasana) fukamira amaviivi okutuusa ng’ebisambi kumpi bikwatagana ne wansi.
• Kuuma buttuck wansi.
• Leeta emikono waggulu ng’oyolekera waggulu.
• Leeta okufukamira okutono emabega mu mugongo ogwa waggulu.
• Kuuma embeera eno okumala eddakiika nga kitundu oba emu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala okumala sekondi 30 okutuuka ku ddakiika emu.
• Okuva mu mbeera eno golola amaviivi go ng’ossa, ng’ositula n’amaanyi ng’oyita mu mikono.
• Fulumya omukka era osumulule emikono gyo ku mabbali go mu Tadasana.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Utkatasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Anyweza ebisambi.
2. Anyweza enkizi, ebisambi, ennyana n’omugongo.
3. Agolola ebibegabega n’ekifuba.
4. Asitula ebitundu by’olubuto, ekitundu ky’omubiri ekiyitibwa diaphragm n’omutima.
5. Akendeeza ku bigere ebipapajjo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Utkatasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si ku bantu abalina Omutwe, Obuteebaka, puleesa okukka.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Utkatasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.