Unsa ang Mayurasana
Mayurasana Kini usa ka klasiko nga postura sa yoga nga girekomenda pag-ayo kung gusto nimo mapauswag ang kahayag sa imong panit, ang tono sa imong mga kaunuran ug ang paglihok sa imong sulod nga mga organo.
- Niini nga asana ang usa kinahanglan nga magkupot sa iyang tibuok lawas sama sa usa ka sungkod sa iyang duha ka siko.
Nahibal-an usab ingon: Peacock Posture, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Una, luhod sa salog.
- Karon, idugtong ang duha ka bukton ug ibutang ang mga kamot sa salog ug ang mga palad paubos nga ang mga tudlo nagpunting sa mga tudlo sa tiil.
- Mahimo nimong kurbahon gamay ang mga tudlo, kini makapadali sa pagbalanse.
- Hupti nga lig-on ang mga kamot sa salog.
- Hibaloi nga ikaw adunay lig-on ug makanunayon nga mga bukton alang sa pagsuporta sa tibuok lawas.
- Karon hinayhinay nga ipaubos ang tiyan batok sa gidugtong nga mga siko.
- Karon ituy-od ang imong mga bitiis, inhale ug ipataas ang mga bitiis gikan sa salog.
- Ipataas ang mga bitiis diretso sa lebel nga ang ulo parehas sa salog.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Hupti ang postura sa makadiyot ug dayon ipahulay ang mga tudlo sa tiil sa salog ug ginhawa.
- Pahulay kadiyot ug buhata kini pag-usab 2-3 ka beses.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Mayurasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini makatabang sa pagpakunhod sa sobra ug dili maayo nga gidaghanon sa pagkaon, ug pinaagi sa pagpukaw ug pagmugna sa digestive ‘kalayo’ sa tiyan, bisan ang mapait nga makahilo nga mga elemento mapapas.
- Makapahupay kini sa indigestion.
- Makaayo usab kini sa Constipation ug utot sulod lang sa napulo ka adlaw.
- Gitangtang usab niini ang tanan nga sakit sa tiyan.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Mayurasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa cervical spondylitis.
- Kung sa panahon sa pagpraktis gibati nimo ang pag-ubo o pagbahing unya balik ug magsugod pag-usab.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Mayurasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
