Unsa ang Advasana
Advasana Kini ang maayong asana alang sa pagpahayahay.
Nahibal-an usab ingon: Prone Posture, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa imong tiyan.
- Ituy-od ang duha ka bukton sa unahan sa matag kilid sa ulo.
- I-relax ang tibuok lawas sa samang paagi nga gihulagway sa Shavasana.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Pagpabilin sa posisyon sulod sa pipila ka panahon ug dayon i-relax ang imong lawas ug relaks.
Tutorial sa Video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Mga Benepisyo sa Advasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay slipped disc, tuskig ang liog, ug nagduko nga numero.
- Kini nga mga tawo makit-an dili lamang usa ka mapuslanon nga asana alang sa ilang mga sakit apan usa usab ka maayo nga pose sa pagkatulog.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Advasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kanunay nga pagtrabaho sa imong kaugalingon nga kapasidad.
- Ayaw gayud paglihok sa kasakit.
- Enjoy sa pose, ug paminaw sa imong lawas.
- Kini ang imong labing dako nga panalipod sa pagpugong sa kadaot.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Advasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
